Here are some simple do’s and don’ts to help you make the most of preventive health care. To maintain your overall well-being and reduce your risk of developing serious health conditions, it is important to prioritize preventive health care.
निवारक स्वास्थ्य देखभाल का अधिकतम लाभ उठाने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ सरल क्या करें और क्या न करें के बारे में बताया गया है। आपके समग्र कल्याण को बनाए रखने के लिये, गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, निवारक स्वास्थ्य देखभाल को प्राथमिकता देना आवश्यक है।
The Dos: क्या करें:
Schedule Regular Checkups: नियमित जांच का समय निर्धारित करें:
Schedule regular checkups with your family Doctor/physician at your primary health centre. Even if you feel healthy, schedule regular checkups. Regular checkups and screenings help detect potential health problems early. This can help you identify diseases early and make it easier to treat them.
अपने प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र Family Doctor / चिकित्सक के साथ नियमित जांच का समय निर्धारित करें। आप भले ही स्वस्थ महसूस कर रहे हों फिर भी नित्य नियमित जांच करे। नियमित जांच और जांच से संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का जल्द पता लगाये। इससे आपको समय से पूर्व रोगो की कल्पना मिल सकती है और उन बिमारियो का उपचार करना आसान हो जाता है।
Know Your Family History: अपने परिवार के इतिहास को जानें:
Familiarize yourself with your family medical history. Some health conditions may have genetic components, such as heart disease, high blood pressure, diabetes, etc. Assess your risk factors. Share this information with your primary healthcare center/family Doctors to determine appropriate preventive measures.
अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास से खुद को परिचित करें। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में अनुवांशिक घटक हो सकते है, जैसे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, डायबीटीस आदि। अपने जोखिम कारकों का आकलन करें। उचित निवारक उपाय निर्धारित करने के लिए इस जानकारी को अपने प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा केंद्र / Family Doctor के साथ साझा करें।
Stay Updated On Vaccinations: टीकाकरण के बारे में अपडेट रहें:
Make sure you and your family members get the recommended vaccinations to protect you from infectious diseases. Stay informed about vaccination schedules. Consult your healthcare providers at the Primary Health Center/Family Doctor to determine which vaccines are appropriate for you.
सुनिश्चित करें कि आपको और आपके परिवार के सदस्यों को संक्रामक रोगों से बचाने के लिए अनुशंसित टीकाकरण मिले है। टीकाकरण कार्यक्रम के बारे में सूचित रहें। यह सब निर्धारित करने के लिए प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र / Family Doctor, स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से परामर्श करें कि कौन से टीके आपके लिए उपयुक्त हैं।
Maintain A Healthy Lifestyle: स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें:
Adopt healthy lifestyle habits. Eat a balanced diet. Be physically active. Manage stress. Get enough sleep. Avoid excessive consumption of harmful substances such as tobacco and alcohol. These habits can help prevent a variety of health problems.
स्वस्थ जीवनशैली की आदतें अपनाएं। संतुलित आहार लीजिये। शारीरिक रूप से सक्रिय रहे। तनाव का प्रबंधन करे। पर्याप्त नींद ले। तंबाखु और शराब जैसे हानिकारक पदार्थों के अत्यधिक सेवन से बचे। ये आदतें कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद कर सकती हैं।
Always Attend Screening Tests: हमेशा स्क्रीनिंग टेस्ट में भाग लें:
Get the recommended screening tests for your age, sex, and risk factors. Attend a variety of screening exams. Screening can help detect conditions such as high blood pressure, high cholesterol, diabetes, low blood pressure, certain cancers and other health problems early.
अपनी आयु, लिंग और जोखिम कारकों के लिए अनुशंसित स्क्रीनिंग परीक्षण करवाएँ। विभिन्न प्रकार की स्क्रीनिंग परीक्षाओं में भाग लें। स्क्रीनिंग से उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, निम्न रक्तचाप, कुछ कैंसर और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं जैसी स्थितियों का पहले से पता लगाने में मदद मिल सकती है।
The Don’ts: क्या न करें:
Do Not Skip Preventive Checkups: निवारक जांच को न छोड़ें:
Avoid skipping preventive checkups or delaying screenings, even if you feel healthy. Regular preventive care is important for maintaining optimal health and detecting potential problems early.
आप भले ही स्वस्थ महसूस कर रहे हों, फिर भी निवारक जांच को छोड़ने या स्क्रीनिंग में देरी करने से बचें। इष्टतम स्वास्थ्य बनाए रखने और संभावित समस्याओं का शीघ्र पता लगाने के लिए नियमित निवारक देखभाल महत्वपूर्ण है।
Do Not Neglect Vaccinations: टीकाकरण की उपेक्षा न करें:
Do not neglect vaccination or delay vaccination against preventable diseases. Vaccinations are an important component of preventive health care. They help protect both individuals and communities from infectious diseases.
टीकाकरण की उपेक्षा न करें या रोकथाम योग्य बीमारियों के खिलाफ टीकाकरण में देरी न करें। टीकाकरण निवारक स्वास्थ्य देखभाल का एक महत्वपूर्ण घटक है। व्यक्तियों और समुदायों दोनों को संक्रामक रोगों से बचाने में मदद करता है।
Do Not Ignore The Symptoms Of Diseases: रोगों के लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें:
Do not ignore symptoms or changes in your health. Even if the symptoms seem minor, they can lead to serious complications. Report any unusual symptoms or concerns immediately to your Primary Health Care Centre/Family Doctor for evaluation and follow-up.
लक्षणों या अपने स्वास्थ्य में बदलावों को नज़रअंदाज़ न करें। भले ही वे लक्षण मामूली लगें लेकीन रोगो का उग्ररूप धारण के कारण बन सकते है। मूल्यांकन और अनुवर्ती कार्रवाई (Evaluation & Follow-up) के लिए किसी भी असामान्य लक्षण या चिंता की तुरंत अपने प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा केंद्र / Family Doctor को त्वरित रिपोर्ट करें।
Do Not Neglect Mental Health: मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें:
Do not neglect the mental health of anyone in the family. Do not neglect your own mental health either. Do not ignore symptoms of stress, anxiety, depression or other mental health concerns. If you are experiencing emotional distress or struggling to cope with daily life, report it immediately to your Primary Healthcare Centre/Family Doctor. Seek help from a mental health professional and there is nothing to be ashamed of.
परिवार में किसी के भी मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें। अपने मानसिक स्वास्थ्य की भी उपेक्षा न करें। तनाव, चिंता, अवसाद या अन्य मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के लक्षणों को नज़रअंदाज न करें। यदि आप भावनात्मक संकट का अनुभव कर रहे हैं, या दैनिक जीवन से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो तुरंत अपने प्राथमिक स्वास्थ्य सेवा केंद्र / Family Doctor को त्वरित रिपोर्ट करें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लें और इसमे कोई भी लज्जित होने की बात नही है।
Do Not Change Healthy Lifestyle: स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव न करें:
Don’t delay adopting healthy lifestyle habits. Don’t delay making the necessary changes to improve your overall health. Small, lasting changes can have a significant impact on your well-being over time.
स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाने में देरी न करें। अपने समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आवश्यक बदलाव करने में देरी न करें। छोटे, स्थायी परिवर्तन समय के साथ आपकी भलाई पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं उन्हे करने में देरी न करें।
निष्कर्ष:
By following these do’s and don’ts of preventive health care, you can take proactive steps to protect your health and well-being. Schedule regular checkups. Know your family history. Stay up to date on immunizations. Maintain a healthy lifestyle. Attend screening tests. Remember to seek medical help from your primary health center/family doctor immediately for any symptoms or concerns. By prioritizing preventive care, you can enjoy a healthier, happier life for many years to come.
निवारक स्वास्थ्य देखभाल के इन क्या करें और क्या न करें का पालन करके, आप अपने स्वास्थ्य और कल्याण की सुरक्षा के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं। नियमित जांच का समय निर्धारित करें। अपने परिवार के इतिहास को जाने। टीकाकरण के बारे में अपडेट रहे। स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें। स्क्रीनिंग परीक्षणों में भाग ले। किसी भी लक्षण या चिंता के लिए तुरंत अपने प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्र / Family Doctor से चिकित्सा सहायता लेना याद रखें। निवारक देखभाल को प्राथमिकता देकर, आप आने वाले कई वर्षों तक एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन का आनंद ले सकते हैं।
