Heart disease refers to a range of conditions that affect the heart’s structure and function. It’s crucial for everyone to have a basic understanding of heart disease, its risk factors, symptoms, prevention measures & management. Here’s a simplified guide for all:
हृदय रोग उन स्थितियों की एक श्रृंखला को संदर्भित करता है जो हृदय की संरचना और कार्य को प्रभावित करती हैं। हृदय रोग, इसके जोखिम कारकों, लक्षणों, रोकथाम के उपायों और प्रबंधन की बुनियादी समझ होना हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है। यहां सभी के लिए एक सरलीकृत मार्गदर्शिका है:
What is Heart Disease? ह्रदय रोग क्या है?
Heart disease is also known as cardiovascular disease (CVD). This includes conditions that affect the heart and heart blood vessels. Common types of heart disease include coronary artery disease, heart failure, arrhythmias and heart valve problems.
हृदय रोग को हृदय रोग (सीवीडी) के नाम से भी जाना जाता है। इसमें ऐसी स्थितियाँ शामिल हैं जो हृदय और हृदय की रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करती हैं। हृदय रोग के सामान्य प्रकारों में कोरोनरी धमनी रोग, हृदय विफलता, अतालता और हृदय वाल्व की समस्याएं शामिल हैं।
Risk Factors: जोखिम के कारक:
High Blood Pressure: उच्च रक्तचाप:
It is also known as hypertension. It puts strain on the heart and blood vessels.
इसे उच्च रक्तचाप के नाम से भी जाना जाता है। यह हृदय और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है।
High Cholesterol: उच्च कोलेस्ट्रॉल:
Elevated levels of Low Density Lipoprotein known as LDL (“bad”) cholesterol can lead to plaque build-up in arteries and coronary arteries.
एलडीएल (“खराब”) कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाने जाने वाले कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के ऊंचे स्तर से धमनियों और कोरोनरी धमनियों में प्लाक का निर्माण हो सकता है।
Smoking And Chewing Tobacco: धूम्रपान और तंबाकू चबाना:
Tobacco use and smoking damages blood vessels and increases the risk of heart disease.
तंबाकू का सेवन और धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
Obesity: मोटापा:
Excess weight puts stress on the heart and is linked to other risk factors like diabetes.
अधिक वजन हृदय पर तनाव डालता है और मधुमेह जैसे अन्य जोखिम कारकों से जुड़ा होता है।
Diabetes: मधुमेह:
Poorly controlled diabetes can damage blood vessels and increase heart disease risk.
खराब नियंत्रित मधुमेह रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
Physical Inactivity: शारीरिक निष्क्रियता:
Lack of exercise contributes to obesity and other heart disease risk factors.
व्यायाम की कमी मोटापा और अन्य हृदय रोग जोखिम कारकों में योगदान करती है।
Unhealthy Diet: अस्वास्थ्यकारी आहार:
High intake of saturated fats, trans fats, salt and sugar increases heart disease risk.
संतृप्त वसा, ट्रांस वसा, नमक और चीनी के अधिक सेवन से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
Family History: पारिवारिक इतिहास:
Genetics can play a role in heart disease risk.
आनुवंशिकी हृदय रोग के जोखिम में भूमिका निभा सकती है।
Age: आयु:
Risk increases with age, especially after 60 for men and 50 for women.
उम्र के साथ जोखिम बढ़ता है, विशेषकर पुरुषों के लिए 60 वर्ष की आयु के बाद और महिलाओं के लिए 50 वर्ष की आयु के बाद।
Stress: तनाव:
Chronic stress can affect heart health and contribute to unhealthy behaviours.
दीर्घकालिक तनाव हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और अस्वास्थ्यकर व्यवहार में योगदान कर सकता है।
Signs and Symptoms: संकेत और लक्षण:
Chest Pain or Discomfort: सीने में दर्द या बेचैनी:
Pressure, squeezing pain in the chest that radiates to the left arm, neck, jaw or back.
छाती में दबाव, निचोड़ने वाला दर्द जो बाएं हाथ, गर्दन, जबड़े या पीठ तक फैलता है।
Shortness of Breath: सांस लेने में कठिनाई/ छोटी सांस:
Difficulty in breathing or catching your breath especially with exertion.
सांस लेने या सांस पकड़ने में कठिनाई, विशेष रूप से परिश्रम के साथ।
Fatigue: थकान:
Unexplained tiredness or lack of energy even with rest.
आराम करने पर भी अस्पष्टीकृत थकान या ऊर्जा की कमी।
Palpitations/Nervousness: धड़कन/ घबराहट:
Irregular heartbeat or awareness of your heartbeat with fear.
अनियमित दिल की धड़कन या डर के साथ अपने दिल की धड़कन के प्रति जागरूकता।
Dizziness or Light-headedness: चक्कर आना या सिर घूमना:
Feeling faint or dizzy especially when standing up.
बेहोशी या चक्कर आना, खासकर खड़े होने पर।
Swelling: सूजन:
Fluid retention leading to swelling in the legs, ankles, feet and abdomen.
द्रव प्रतिधारण के कारण पैरों, टखनों, पैरों और पेट में सूजन हो जाती है।
Prevention Measures: रोकथाम के उपाय:
Healthy Diet: स्वस्थ आहार:
Eat a balanced diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins and healthy fats.
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार लें।
Regular Exercise: नियमित व्यायाम:
Engage in regular physical activity most days of the week aiming for at least 45 minutes of moderate exercise.
सप्ताह के अधिकांश दिनों में नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें और कम से कम 45 मिनट का मध्यम व्यायाम करने का लक्ष्य रखें।
Maintain a Healthy Weight: स्वस्थ वज़न बनाये रखें:
Manage weight through diet and exercise to reduce strain on the heart.
हृदय पर तनाव कम करने के लिए आहार और व्यायाम के माध्यम से वजन नियंत्रित करें।
Quit Smoking Or Reduce: धूम्रपान छोड़ें या कम करें:
If you smoke, quit or reduce smoking and avoid second-hand smoke.
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ें या कम करें और सेकेंड-हैंड धूम्रपान से बचें।
Limit Alcohol: शराब सीमित करें:
Drink alcohol in moderation if at all because excessive alcohol can contribute to heart disease.
यदि शराब पीएं तो कम मात्रा में पियें क्योंकि अत्यधिक शराब हृदय रोग में योगदान कर सकती है।
Manage Stress & Mental Health: तनाव एवं मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करें:
Practice stress-reducing techniques such as meditation, yoga, deep breathing, hobbies you enjoy.
तनाव कम करने वाली तकनीकों जैसे ध्यान, योग, गहरी सांस लेना, अपने पसंदीदा शौक का अभ्यास करें।
Monitor Blood Pressure and Cholesterol:
Regularly check blood pressure and cholesterol levels and follow the treating Doctors recommendations for management.
रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल की निगरानी करें:
नियमित रूप से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करें और प्रबंधन के लिए उपचार करने वाले डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करें।
Manage Diabetes: मधुमेह को नियंत्रित करें:
If you have diabetes, manage blood sugar levels through diet, exercise, medications and regular monitoring.
यदि आपको मधुमेह है, तो आहार, व्यायाम, दवाओं और नियमित निगरानी के माध्यम से रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करें।
Management and Treatment: प्रबंधन और उपचार:
Treatment for heart disease depends on the specific condition and severity. It may include medications, lifestyle changes, procedures (such as angioplasty or bypass surgery) and also the cardiac rehabilitation if required. Follow the treating Doctors recommendations, take medications as prescribed, attend follow-up appointments and participate in cardiac rehabilitation if recommended.
हृदय रोग का उपचार विशिष्ट स्थिति और गंभीरता पर निर्भर करता है। इसमें दवाएं, जीवनशैली में बदलाव, प्रक्रियाएं (जैसे एंजियोप्लास्टी या बाईपास सर्जरी) और यदि आवश्यक हो तो हृदय पुनर्वास भी शामिल हो सकता है। उपचार करने वाले डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करें, निर्धारित अनुसार दवाएँ लें, अनुवर्ती नियुक्तियों में भाग लें और यदि सिफारिश की जाए तो हृदय पुनर्वास में भाग लें।
Conclusion: निष्कर्ष:
Understanding heart disease, recognizing risk factors and symptoms, making healthy lifestyle choices and seeking medical care when needed are essential steps in preventing and managing heart disease. Collaboration with the treating Doctors, regular health check-ups and ongoing self-care contribute to Heart Disease/CVD and overall well-being.
हृदय रोग को समझना, जोखिम कारकों और लक्षणों को पहचानना, स्वस्थ जीवन शैली विकल्प चुनना और जरूरत पड़ने पर चिकित्सा देखभाल लेना हृदय रोग को रोकने और प्रबंधित करने के लिए आवश्यक कदम हैं। उपचार करने वाले डॉक्टरों के साथ सहयोग, नियमित स्वास्थ्य जांच और निरंतर स्व-देखभाल हृदय रोग/सीवीडी और समग्र कल्याण में योगदान करते हैं।
