Fever is a common symptom that indicates / signals that the body is fighting with infections, illnesses and injuries. Managing fever effectively involves knowing what to do and what to avoid. This guide provides detailed do’s and don’ts for handling fever to ensure a safe and speedy recovery for everyone.
बुखार एक सामान्य लक्षण है जो इंगित/संकेत देता है कि शरीर संक्रमण, बीमारियों और चोटों से लड़ रहा है। बुखार को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए यह जानना ज़रूरी है कि क्या करना है और क्या नहीं करना है। यह मार्गदर्शिका सभी के लिए सुरक्षित और शीघ्र स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित करने के लिए बुखार से निपटने के लिए क्या करें और क्या न करें के बारे में विस्तृत जानकारी देती है।
Do’s For Managing Fever: बुखार को नियंत्रित करने के लिए क्या करें:
Stay Hydrated: हाइड्रेटेड रहें:
Drink plenty of fluids, water and herbal teas are excellent choices to prevent dehydration. Electrolyte solutions, oral rehydration solutions (ORS) can help maintain electrolyte balance.
Drink At Least drink 3 litres i.e.15 glasses of 200 ml water everyday i.e. 1 glass of water every hour in routine days but in the summer season 5 litres i.e.25 glasses of 200 ml water everyday i.e. 1 to 2 glasses of water every hour every day (considering the routine activity of everyone around 16 hours per day excluding 8 hours of sleeping approximately). In professional hazards conditions like working in hot places, near furnaces mines and cooking also physiological conditions like vomiting, diarrhoea and dysentery the need of water intake increases even more. It’s not a very difficult task to stay hydrated and everyone can easily manage that!
निर्जलीकरण को रोकने के लिए खूब सारे तरल पदार्थ, पानी और हर्बल चाय पीना उत्कृष्ट विकल्प हैं। इलेक्ट्रोलाइट समाधान, मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान (ओआरएस) इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
रोजाना कम से कम 3 लीटर यानी 15 गिलास 200 मिलीलीटर पानी पिएं, यानी नियमित दिनों में हर घंटे 1 गिलास पानी पिएं, लेकिन गर्मी के मौसम में हर रोज 5 लीटर यानी 25 गिलास 200 मिलीलीटर पानी यानी हर घंटे हर घंटे 1 से 2 गिलास पानी पिएं। (लगभग 8 घंटे की नींद को छोड़कर प्रत्येक व्यक्ति की प्रतिदिन लगभग 16 घंटे की नियमित गतिविधि पर विचार करते हुए)। गर्म स्थानों पर काम करने, भट्टियों और खानों के पास और खाना पकाने जैसी व्यावसायिक खतरनाक स्थितियों में भी उल्टी, दस्त और पेचिश जैसी शारीरिक स्थितियों में पानी के सेवन की जरूरत और भी बढ़ जाती है। हाइड्रेटेड रहना बहुत मुश्किल काम नहीं है और हर कोई इसे आसानी से मैनेज कर सकता है!
Rest And Relax: आराम करो और विश्राम करो:
Adequate Rest: पर्याप्त आराम:
Ensure that you get plenty of sleep and rest to allow your body to recover.
सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें और आराम करें ताकि आपका शरीर स्वस्थ हो सके।
Limit Physical Activity:
Avoid strenuous activities to conserve energy and relax for a while.
ऊर्जा बचाने के लिए श्रमसाध्य गतिविधियों से बचें और कुछ समय के लिए विश्राम करें।
Control The Environment: पर्यावरण को नियंत्रित करें:
Cool Environment: ठंडा वातावरण:
Keep your room cool and well-ventilated. Use a fan if necessary.
अपने कमरे को ठंडा और हवादार रखें। यदि आवश्यक हो तो पंखा चलाएँ।
Light Clothing: हल्के वस्त्र:
Wear lightweight and breathable clothing to help reduce body heat. Dress comfortable loose-fitting clothing to promote air circulation and comfort. Use lightweight blankets or sheets for sleeping.
शरीर की गर्मी कम करने के लिए हल्के और हवादार कपड़े पहनें। वायु परिसंचरण और आराम को बढ़ावा देने के लिए आरामदायक ढीले-ढाले कपड़े पहनें। सोने के लिए हल्के कंबल या चादर का उपयोग करें।
Monitor Temperature: तापमान की निगरानी करें:
Regular Checks: नियमित जांच:
Use a reliable thermometer to monitor your temperature regularly.
अपने तापमान की नियमित निगरानी के लिए विश्वसनीय थर्मामीटर का उपयोग करें।
Record Readings: रीडिंग रिकॉर्ड करें:
Keep a record of your temperature to track changes and inform your Doctors if fever persists or worsens or if accompanied by severe symptoms.
अपने तापमान में होने वाले परिवर्तनों पर नजर रखने के लिए उसका रिकार्ड रखें तथा यदि बुखार बना रहता है या बिगड़ जाता है या उसके साथ गंभीर लक्षण भी हैं तो अपने डॉक्टर को सूचित करें।
Practice Good Hygiene: अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें:
Handwashing: हाथ धोना:
Wash your hands frequently with soap and water to prevent the spread of infection. Cover your mouth and nose with a tissue or your elbow when coughing or sneezing.
संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएँ। खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को टिश्यू या अपनी कोहनी से ढक लें।
Clean Environment: स्वच्छ वातावरण:
Maintain a clean living space to reduce exposure to germs.
कीटाणुओं के संपर्क को कम करने के लिए रहने की जगह को साफ रखें।
Use Comfort Measures: आरामदायक उपायों का प्रयोग करें:
Tepid Baths: गुनगुने पानी से स्नान:
A lukewarm bath can help lower body temperature. Avoid cold water as it can cause shivering.
गुनगुने पानी से स्नान करने से शरीर का तापमान कम करने में मदद मिल सकती है। ठंडे पानी से न नहाएँ क्योंकि इससे कंपकंपी हो सकती है।
Cold Compress: शीत संपीड़न:
Apply a cool, damp cloth to your forehead to provide relief.
राहत पाने के लिए अपने माथे पर ठंडा, नम कपड़ा लगाएं।
Eat Nutritious Foods: पौष्टिक आहार लें:
Consume a balanced diet with foods rich in vitamins, minerals, and antioxidants to support your immune system’s function. Include easily digestible foods such as soups, broths, fruits and vegetables.
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को समर्थन देने के लिए विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित आहार का सेवन करें। सूप, शोरबा, फल और सब्ज़ियाँ जैसे आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
Seek Medical Attention If Needed: यदि आवश्यक हो तो चिकित्सकीय सहायता लें:
Consult your Doctors if fever persists for more than two days, is accompanied by severe symptoms or if you have underlying health conditions.
यदि बुखार दो दिन से अधिक समय तक बना रहे, गंभीर लक्षण हों या आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या हो तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
Don’ts For Managing Fever: बुखार को प्रबंधित करने के लिए क्या न करें:
Don’t Ignore Dehydration, Avoid Dehydration:
निर्जलीकरण को नज़रअंदाज़ न करें, निर्जलीकरण से बचें:
Monitor your fluid intake and ensure adequate hydration, especially if fever is accompanied by sweating, vomiting or diarrhoea. Seek medical advice if signs of dehydration occur, such as dry mouth, dark urine or dizziness.
अपने तरल पदार्थ के सेवन पर नज़र रखें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएँ, खास तौर पर अगर बुखार के साथ पसीना, उल्टी या दस्त भी हो। अगर निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई दें, जैसे कि मुंह सूखना, गहरे रंग का मूत्र आना या चक्कर आना, तो डॉक्टर से सलाह लें।
Don’t Ignore Fluid Intake: तरल पदार्थ के सेवन को नज़रअंदाज़ न करें:
Failing to drink enough fluids can lead to dehydration, which can worsen symptoms.
पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ न पीने से निर्जलीकरण हो सकता है, जिससे लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।
Don’t Consume Alcohol Or Caffeine In Fever:
बुखार में शराब या कैफीन का सेवन न करें:
These can contribute to dehydration.
ये निर्जलीकरण में योगदान कर सकते हैं।
Don’t Over-Dress: जरूरत से ज्यादा कपड़े न पहनें:
Overdressing can trap body heat and raise your temperature further. Avoid bundling up in heavy clothing or blankets, as it can trap heat and worsen fever. Dress comfortably and adjust layers as needed to maintain a moderate body temperature.
ज़्यादा कपड़े पहनने से शरीर की गर्मी फंस सकती है और आपका तापमान और बढ़ सकता है। भारी कपड़े या कंबल ओढ़ने से बचें, क्योंकि इससे गर्मी फंस सकती है और बुखार और भी बढ़ सकता है। आरामदायक कपड़े पहनें और शरीर के तापमान को मध्यम बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार परतों को समायोजित करें।
Don’t Use Heavy Blankets: भारी कंबलों का प्रयोग न करें:
Use light bedding to avoid overheating.
अधिक गर्मी से बचने के लिए हल्के बिस्तर का प्रयोग करें।
Don’t Overuse Medications: दवाओं का अति प्रयोग न करें:
Avoid Overmedication: अधिक दवाइयों के सेवन से बचें:
Taking more than the recommended dose of fever-reducing medication can be harmful.
बुखार कम करने वाली दवा की अनुशंसित खुराक से अधिक लेना हानिकारक हो सकता है।
Don’t Mix Medications: दवाओं को मिश्रित न करें:
Avoid combining different antipyretics without consulting Doctors.
डॉक्टर से परामर्श किए बिना विभिन्न ज्वरनाशक दवाओं का संयोजन करने से बचें।
Don’t Use Ice Packs Or Cold Water Baths: बर्फ के पैक या ठंडे पानी से स्नान न करें:
Do not use cold water baths, ice packs to reduce fever, as it can cause shivering and increase discomfort. Stick to lukewarm or cool water for bathing if necessary.
बुखार कम करने के लिए ठंडे पानी से स्नान, बर्फ की पट्टी का प्रयोग न करें, क्योंकि इससे कंपकंपी हो सकती है और परेशानी बढ़ सकती है। यदि आवश्यक हो तो नहाने के लिए गुनगुने या ठंडे पानी का उपयोग करें।
Avoid Ice Baths: बर्फ से स्नान करने से बचें:
Extremely cold water can cause shivering, which may increase body temperature.
अत्यधिक ठंडे पानी से कंपकंपी हो सकती है, जिससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
Don’t Use Ice Packs: बर्फ पैक का उपयोग न करें:
Direct application of ice can cause discomfort and potential skin damage.
बर्फ को सीधे लगाने से असुविधा हो सकती है और त्वचा को संभावित नुकसान हो सकता है।
Don’t Ignore Severe Symptoms: गंभीर लक्षणों को नज़रअंदाज़ न करें:
Seek medical attention if you have a high fever (above 103°F or 39.4°C), persistent fever or severe symptoms like difficulty breathing, confusion or chest pain, seek medical help immediately. Watch for dehydration signs and symptoms like dark urine, dizziness or dry mouth should be addressed promptly. Delaying medical care for severe symptoms can lead to complications.
चिकित्सा सहायता लें यदि आपको तेज़ बुखार (103°F या 39.4°C से अधिक), लगातार बुखार या सांस लेने में कठिनाई, भ्रम या सीने में दर्द जैसे गंभीर लक्षण हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। निर्जलीकरण के संकेतों पर नज़र रखें और गहरे रंग का मूत्र, चक्कर आना या मुंह सूखना जैसे लक्षणों का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। गंभीर लक्षणों के लिए चिकित्सा देखभाल में देरी से जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं।
Don’t Ignore Hygiene: स्वच्छता को नजरअंदाज न करें:
Avoid Poor Hygiene Practices: ख़राब स्वच्छता पद्धतियों से बचें:
Neglecting hygiene can spread infections to others.
स्वच्छता की उपेक्षा करने से दूसरों में संक्रमण फैल सकता है।
Don’t Share Personal Items: व्यक्तिगत वस्तुएँ साझा न करें:
Avoid sharing utensils, towels or other personal items to prevent transmission of germs.
रोगाणुओं के संचरण को रोकने के लिए बर्तन, तौलिये या अन्य व्यक्तिगत वस्तुओं को साझा करने से बचें।
Don’t Self-Medicate Without Guidance: बिना मार्गदर्शन के स्वयं-चिकित्सा न करें:
Avoid self-medicating with antibiotics or prescription medications without consulting Doctors. Use fever reducers and other medications as directed by Doctors.
डॉक्टर से सलाह लिए बिना एंटीबायोटिक्स या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं से खुद का इलाज करने से बचें। बुखार कम करने वाली दवाएँ और अन्य दवाएँ डॉक्टर के बताए अनुसार ही लें।
Consult Doctors: डॉक्टरों से परामर्श करें:
If fever persists for more than three days or if you have underlying health conditions, seek medical advice.
यदि बुखार तीन दिनों से अधिक समय तक बना रहता है या यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है, तो चिकित्सीय सलाह लें।
Follow Medical Advice: चिकित्सीय सलाह का पालन करें:
Adhere to your Doctors recommendations for managing fever and underlying conditions.
बुखार और अंतर्निहित स्थितियों के प्रबंधन के लिए अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें।
Conclusion: निष्कर्ष:
Managing fever effectively requires a combination of proper hydration, rest, medication and hygiene practices. Always remember to monitor your symptoms and seek medical attention if necessary. Taking these steps ensures that you manage fever safely and support your body’s natural healing process. It’s important to listen to your body, seek medical advice when necessary and prioritize rest and hydration during periods of fever.
By following these do’s and don’ts, you can help your body recover from fever more efficiently and avoid complications. Individuals can effectively manage fever, promote comfort and support their body’s natural healing process.
बुखार को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए उचित जलयोजन, आराम, दवा और स्वच्छता प्रथाओं के संयोजन की आवश्यकता होती है। अपने लक्षणों पर नज़र रखना हमेशा याद रखें और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सहायता लें। इन कदमों को उठाने से यह सुनिश्चित होता है कि आप बुखार को सुरक्षित रूप से नियंत्रित कर सकते हैं और अपने शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन कर सकते हैं। अपने शरीर की बात सुनना, आवश्यक होने पर चिकित्सा सलाह लेना और बुखार के दौरान आराम और जलयोजन को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।
इन करने और न करने की बातों का पालन करके, आप अपने शरीर को बुखार से अधिक कुशलता से उबरने और जटिलताओं से बचने में मदद कर सकते हैं। व्यक्ति बुखार को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं, आराम को बढ़ावा दे सकते हैं और अपने शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया का समर्थन कर सकते हैं।
