Cancer prevention and management involve lifestyle choices, regular screenings and early detection strategies. Here are some essential do’s and don’ts for everyone:
कैंसर की रोकथाम और प्रबंधन में जीवनशैली विकल्प, नियमित जांच और शीघ्र पता लगाने की रणनीतियाँ शामिल हैं। यहां सभी के लिए कुछ आवश्यक क्या करें और क्या न करें के बारे में बताया गया है:
Do’s: क्या करें:
Maintain a Healthy Lifestyle: स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखें:
Eat a balanced diet rich in fruits, vegetables, whole grains and lean proteins.
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार लें।
Limit processed foods, red meat and sugary beverages.
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, लाल मांस और शर्करा युक्त पेय पदार्थों को सीमित करें।
Stay physically active with regular exercise.
नियमित व्यायाम के साथ शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
Maintain a healthy weight and body mass index (BMI).
स्वस्थ वजन और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) बनाए रखें।
Avoid Tobacco and Excessive Alcohol: तम्बाकू और अत्यधिक शराब से बचें:
Don’t smoke or use tobacco products.
धूम्रपान न करें या तम्बाकू उत्पादों का उपयोग न करें।
Limit alcohol consumption to moderate levels or avoid it altogether.
शराब का सेवन मध्यम स्तर तक सीमित रखें या इससे पूरी तरह बचें।
Protect Yourself from UV Radiation: यूवी विकिरण से खुद को बचाएं:
Use sunscreen with SPF 30 or higher and reapply every two hours when outdoors.
एसपीएफ़ 30 या इससे अधिक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें और बाहर जाने पर हर दो घंटे में दोबारा लगाएं।
Wear protective clothing, hats and sunglasses. सुरक्षात्मक कपड़े, टोपी और धूप का चश्मा पहनें।
Participate in Recommended Screenings: अनुशंसित जांच में भाग लें:
Follow guidelines for cancer screenings based on age, gender and family history.
उम्र, लिंग और पारिवारिक इतिहास के आधार पर कैंसर जांच के लिए दिशानिर्देशों का पालन करें।
Screenings may include mammograms, Pap smears, colonoscopies, prostate exams and skin checks.
स्क्रीनिंग में मैमोग्राम, पैप स्मीयर, कोलोनोस्कोपी, प्रोस्टेट परीक्षा और त्वचा जांच शामिल हो सकती हैं।
Get Vaccinated: टीकाकरण कराएं:
Receive recommended vaccinations, such as the HPV vaccine and hepatitis B vaccine, to prevent infections associated with certain types of cancer.
कुछ प्रकार के कैंसर से जुड़े संक्रमण को रोकने के लिए एचपीवी वैक्सीन और हेपेटाइटिस बी वैक्सीन जैसे अनुशंसित टीकाकरण प्राप्त करें।
Know Your Family History: अपने परिवार का इतिहास जानें:
Understand your family’s history of cancer and share this information with your Primary Healthcare Center, Family Doctor, Healthcare Service Provider.
अपने परिवार में कैंसर के इतिहास को समझें और इस जानकारी को अपने प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल केंद्र, पारिवारिक डॉक्टर, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ साझा करें।
Some cancers may have a genetic component, so early detection and prevention strategies can be tailored accordingly.
कुछ कैंसर में आनुवंशिक घटक हो सकता है, इसलिए शीघ्र पता लगाने और रोकथाम की रणनीतियों को तदनुसार तैयार किया जा सकता है।
Stay Informed and Educated: सूचित और शिक्षित रहें:
Learn about cancer risk factors, symptoms and prevention strategies from reliable resources such as Primary Healthcare Centers, Family Doctors, Healthcare Services Providers, Reputed Non Government Organizations and Government Agencies.
प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल केंद्रों, पारिवारिक डॉक्टरों, स्वास्थ्य देखभाल सेवा प्रदाताओं, प्रतिष्ठित गैर सरकारी संगठनों और सरकारी एजेंसियों जैसे विश्वसनीय संसाधनों से कैंसर के जोखिम कारकों, लक्षणों और रोकथाम रणनीतियों के बारे में जानें।
Don’ts: क्या न करें:
Don’t Ignore Symptoms: लक्षणों को नजरअंदाज न करें:
Pay attention to changes in your body, such as lumps, unusual bleeding, persistent cough, unexplained weight loss or chronic pain.
अपने शरीर में होने वाले बदलावों पर ध्यान दें, जैसे गांठें, असामान्य रक्तस्राव, लगातार खांसी, बिना कारण वजन कम होना या पुराना दर्द।
Report any concerning symptoms to your Primary Healthcare Center, Family Doctor, Healthcare provider for evaluation and follow-up.
किसी भी संबंधित लक्षण के बारे में मूल्यांकन और अनुवर्ती कार्रवाई के लिए अपने प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल केंद्र, पारिवारिक डॉक्टर, स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को रिपोर्ट करें।
Don’t Skip Screenings: अनुशंसित जांच / स्क्रीनिंग न छोड़ें:
Follow recommended cancer screening schedules based on age, gender and risk factors.
उम्र, लिंग और जोखिम कारकों के आधार पर अनुशंसित कैंसर स्क्रीनिंग शेड्यूल का पालन करें।
Early detection through screenings can lead to more successful treatment outcomes.
स्क्रीनिंग के माध्यम से शीघ्र पता लगाने से उपचार के अधिक सफल परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।
Don’t Delay Seeking Medical Advice: चिकित्सा सलाह लेने में देरी न करें:
If you notice any signs or symptoms that may be related to cancer, don’t wait to seek medical evaluation.
यदि आपको कैंसर से संबंधित कोई संकेत या लक्षण दिखाई देते हैं, तो चिकित्सा मूल्यांकन के लिए इंतजार न करें।
Early diagnosis and treatment can significantly improve prognosis and survival rates.
शीघ्र निदान और उपचार से पूर्वानुमान और जीवित रहने की दर में काफी सुधार हो सकता है।
Don’t Self-Diagnose or Self-Treat: स्वयं निदान या स्वयं उपचार न करें:
Avoid relying on internet searches or self-diagnosis for cancer concerns.
कैंसर संबंधी चिंताओं के लिए इंटरनेट खोजों या स्व-निदान पर निर्भर रहने से बचें।
Consult Primary Healthcare Centers, Family Doctors, Healthcare Professionals for accurate diagnosis, treatment options and personalized care plans.
सटीक निदान, उपचार के विकल्प और व्यक्तिगत देखभाल योजनाओं के लिए प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल केंद्रों, पारिवारिक डॉक्टरों, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से परामर्श लें।
Don’t Disregard Lifestyle Factors: जीवनशैली संबंधी कारकों की उपेक्षा न करें:
Make healthy lifestyle choices a priority to reduce cancer risk and improve overall well-being.
कैंसर के खतरे को कम करने और समग्र कल्याण में सुधार के लिए स्वस्थ जीवनशैली विकल्पों को प्राथमिकता दें।
Consistent efforts in maintaining a healthy lifestyle can have a significant impact on long-term health outcomes.
स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लगातार प्रयास दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।
Conclusion: निष्कर्ष:
By following these do’s and don’ts, individuals can take proactive steps in reducing their risk of cancer, promoting early detection, and adopting healthy habits for overall well-being. Collaboration with Primary Healthcare Centers, Family Doctors, Healthcare Services Providers, regular screenings and staying informed are key elements in cancer prevention and management.
क्या करें और क्या न करें इन बातों का पालन करके, व्यक्ति कैंसर के खतरे को कम करने, शीघ्र पता लगाने को बढ़ावा देने और समग्र कल्याण के लिए स्वस्थ आदतों को अपनाने के लिए सक्रिय कदम उठा सकते हैं। प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल केंद्रों, पारिवारिक डॉक्टरों, स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ सहयोग, नियमित जांच और सूचित रहना कैंसर की रोकथाम और प्रबंधन में प्रमुख तत्व हैं।
