Managing exposure to air pollution is crucial for protecting and maintaining good health, especially if you are a common individual who may not be aware of the specific risks. Air pollution can have significant effects on human health. Here are some practical do’s and don’ts tailored for all:
अच्छे स्वास्थ्य की सुरक्षा और रखरखाव के लिए वायु प्रदूषण के संपर्क को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप एक सामान्य व्यक्ति हैं जो विशिष्ट जोखिमों के बारे में नहीं जानते हैं। वायु प्रदूषण का मानव स्वास्थ्य पर उल्लेखनीय प्रभाव पड़ सकता है। यहां सभी के लिए कुछ व्यावहारिक क्या करें और क्या न करें के बारे में बताया गया है:
Do’s: क्या करें:
Monitor Air Quality: वायु गुणवत्ता की निगरानी करें:
Do Stay informed about daily air quality levels in your area using reliable sources or air quality apps.
विश्वसनीय स्रोतों या वायु गुणवत्ता ऐप्स का उपयोग करके अपने क्षेत्र में दैनिक वायु गुणवत्ता स्तर के बारे में सूचित रहें।
Stay Indoors/Limit Outdoor Activities During Poor Air Quality Days: खराब वायु गुणवत्ता वाले दिनों में घर के अंदर रहें/बाहरी गतिविधियां सीमित करें:
Do Limit/Minimize outdoor activities, especially exercise, on days when air quality is poor or when pollution levels are high.
उन दिनों में जब हवा की गुणवत्ता खराब हो या प्रदूषण का स्तर अधिक हो, बाहरी गतिविधियों को सीमित/कम कर दें, विशेष रूप से व्यायाम।
Stay Informed: सूचित रहें:
Keep yourself updated about air quality levels in your area. Many cities have air quality monitoring systems that provide real-time data.
अपने क्षेत्र में वायु गुणवत्ता के स्तर के बारे में खुद को अपडेट रखें। कई शहरों में वायु गुणवत्ता निगरानी प्रणालियाँ हैं जो वास्तविक समय डेटा प्रदान करती हैं।
Use Air Purifiers: एयर प्यूरीफायर का प्रयोग करें:
Consider using air purifiers with High Efficiency Particulate Air Filter/Purifier (HEPA) air purifiers/HEPA filters in your home to reduce indoor air pollution especially in bedrooms and living spaces.
विशेष रूप से शयनकक्षों और रहने की जगहों में इनडोर वायु प्रदूषण को कम करने के लिए अपने घर में उच्च दक्षता वाले पार्टिकुलेट एयर फिल्टर/प्यूरीफायर (HEPA) एयर प्यूरीफायर/HEPA फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर का उपयोग करने पर विचार करें।
Use Masks in High Pollution Areas: अधिक प्रदूषण वाले क्षेत्रों में मास्क का उपयोग करें:
Do wear masks designed to filter out pollutants, especially in areas with high pollution levels, during outdoor activities, wildfires. Wearing masks designed to filter out pollutants can help reduce your exposure.
विशेष रूप से उच्च प्रदूषण स्तर वाले क्षेत्रों में, बाहरी गतिविधियों, जंगल की आग के दौरान, प्रदूषकों को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किए गए मास्क पहनें। प्रदूषक तत्वों को फ़िल्टर करने के लिए डिज़ाइन किए गए मास्क पहनने से आपके जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
Avoid Busy Roads and High-Traffic Areas: व्यस्त सड़कों और उच्च यातायात/अधिक आवाजाही वाले क्षेत्रों वाले क्षेत्रों से बचें:
Do choose routes that minimize exposure to vehicle emissions such as walking or cycling on quieter streets.
ऐसे मार्ग चुनें जो वाहन उत्सर्जन के जोखिम को कम करते हों जैसे शांत सड़कों पर पैदल चलना या साइकिल चलाना।
Support Clean Energy Initiatives: स्वच्छ ऊर्जा पहल का समर्थन करें:
Do advocate for clean energy policies, support renewable energy sources and encourage sustainable transportation options. Preferably use electric vehicles in Major Cities.
स्वच्छ ऊर्जा नीतियों की वकालत करें, नवीकरणीय ऊर्जा स्रोतों का समर्थन करें और टिकाऊ परिवहन विकल्पों को प्रोत्साहित करें। प्रमुख शहरों में इलेक्ट्रिक वाहनों का उपयोग प्राथमिकता से करें।
Plant Trees and Green Spaces: पेड़-पौधे और हरित स्थानों को बनाएं:
Support tree planting initiatives and urban green spaces as trees can help absorb pollutants and improve air quality. Supporting local tree-planting initiatives can have a positive impact on the present situation.
पेड़ लगाने की पहल और शहरी हरित स्थानों का समर्थन करें क्योंकि पेड़ प्रदूषकों को अवशोषित करने और वायु की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। स्थानीय पेड़-पौधे लगाने की पहल का समर्थन करने से वर्तमान स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
Stay Informed About Health Risks: स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में सूचित रहें:
Educate yourself about the health risks associated with different air pollutants and take preventive measures accordingly.
विभिन्न वायु प्रदूषकों से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में स्वयं को शिक्षित करें और तदनुसार निवारक उपाय करें।
Don’ts: क्या न करें:
Don’t Ignore Symptoms: लक्षणों को नजरअंदाज न करें:
If you experience symptoms such as coughing, shortness of breath or eye irritation that worsen during periods of high pollution, don’t ignore them. Consult your Family Doctors immediately.
यदि आप खांसी, सांस लेने में तकलीफ या आंखों में जलन जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं जो उच्च प्रदूषण की अवधि के दौरान खराब हो जाते हैं, तो उन्हें नजरअंदाज न करें। अपने पारिवारिक डॉक्टरों से तुरंत परामर्श लें।
Don’t Use Aerosol Products Excessively: एरोसोल उत्पादों का अत्यधिक उपयोग न करें:
Aerosol sprays, cleaners, and other products can release volatile organic compounds (VOCs) that contribute to indoor air pollution. Use these products sparingly and in well-ventilated areas.
एरोसोल स्प्रे, क्लीनर और अन्य उत्पाद वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (वी ओ सी) छोड़ सकते हैं जो इनडोर वायु प्रदूषण में योगदान करते हैं। इन उत्पादों का उपयोग संयमित रूप से और अच्छी तरह हवादार क्षेत्रों में करें।
Don’t Contribute to Open Burning: खुलेआम जलाने में योगदान न करें:
Avoid burning trash or agricultural waste in open areas as this releases pollutants and contributes to air quality degradation.
खुले क्षेत्रों में कचरा या कृषि अपशिष्ट जलाने से बचें क्योंकि इससे प्रदूषक निकलते हैं और वायु गुणवत्ता में गिरावट में योगदान होता है।
Don’t Burn Solid Fuels Indoors: घर के अंदर ठोस ईंधन न जलाएँ:
Don’t burn wood, coal and other solid fuels indoors, as this can contribute to indoor air pollution and health problems.
घर के अंदर लकड़ी, कोयला और अन्य ठोस ईंधन न जलाएं, क्योंकि इससे घर के अंदर वायु प्रदूषण और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
Don’t Overuse Chemical Products: रासायनिक उत्पादों का अधिक उपयोग न करें:
Don’t overuse household chemicals, pesticides, insecticides and other products that emit volatile organic compounds (VOCs) indoors as they can contribute to indoor air pollution.
घरेलू रसायनों, कीटनाशकों, कीटमार और अन्य उत्पादों का अत्यधिक उपयोग न करें जो घर के अंदर वाष्पशील कार्बनिक यौगिकों (वीओसी) का उत्सर्जन करते हैं क्योंकि वे घर के अंदर वायु प्रदूषण में योगदान कर सकते हैं।
Don’t Exercise Outdoors/Limit Outdoor Exercise in Poor Air Quality/Polluted Days: खराब वायु गुणवत्ता/प्रदूषित दिनों में बाहर व्यायाम न करें/बाहर व्यायाम सीमित करें:
Don’t engage in strenuous outdoor activities, such as jogging or cycling, when air quality is unhealthy and on days with poor air quality.
जब हवा की गुणवत्ता अस्वास्थ्यकर हो और खराब वायु गुणवत्ता वाले दिनों में जॉगिंग या साइकिलिंग जैसी ज़ोरदार बाहरी गतिविधियाँ न करें।
Avoid Using Polluting Transportation/Vehicles: प्रदूषणकारी परिवहन/वाहनों का उपयोग करने से बचें:
Don’t rely excessively on personal vehicles or old polluting vehicles. Opt for cleaner transportation options when possible. Minimize the use of vehicles that contribute significantly to air pollution such as older diesel vehicles or those with high emissions.
निजी वाहनों या पुराने प्रदूषण फैलाने वाले वाहनों पर अत्यधिक भरोसा न करें। जब भी संभव हो स्वच्छ परिवहन विकल्प चुनें। वायु प्रदूषण में महत्वपूर्ण योगदान देने वाले वाहनों जैसे पुराने डीजल वाहन या उच्च उत्सर्जन वाले वाहनों का उपयोग कम से कम करें।
Don’t Delay Seeking Medical Help: चिकित्सा सहायता लेने में देरी न करें:
Don’t Delay seeking medical attention if you experience respiratory or cardiovascular or cerebrovascular symptoms related to air pollution exposure.
यदि आप वायु प्रदूषण के संपर्क से संबंधित श्वसन या हृदय या मस्तिष्कवाहिकीय लक्षणों का अनुभव करते हैं तो चिकित्सा सहायता लेने में देरी न करें।
Conclusion: निष्कर्ष:
By following these do’s and don’ts, you can reduce your exposure to air pollution and protect your health. Taking proactive steps and staying informed about air quality can significantly benefit your well-being. Individuals can help mitigate the impact of air pollution on their health and contribute to cleaner air for everyone.
क्या करें और क्या न करें इन बातों का पालन करके, आप वायु प्रदूषण के जोखिम को कम कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं। सक्रिय कदम उठाने और वायु गुणवत्ता के बारे में सूचित रहने से आपकी सेहत को काफी फायदा हो सकता है। व्यक्ति अपने स्वास्थ्य पर वायु प्रदूषण के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं और सभी के लिए स्वच्छ हवा में योगदान कर सकते हैं।
