Managing chronic respiratory diseases involves adopting certain lifestyle habits and avoiding triggers that can worsen symptoms. Here are some do’s and don’ts for managing chronic respiratory diseases for all:
पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियों के प्रबंधन में कुछ जीवनशैली की आदतों को अपनाना और उन ट्रिगर्स से बचना शामिल है जो लक्षणों को बदतर बना सकते हैं। यहां सभी के लिए दीर्घकालिक श्वसन रोगों के प्रबंधन के लिए क्या करें और क्या न करें के कुछ उपाय दिए गए हैं।
Do’s: क्या करें:
Follow Your Treatment Plan: अपनी उपचार योजना का पालन करें:
Take medications as prescribed by your treating Doctors including inhalers, bronchodilators and anti-inflammatory drugs. Use oxygen therapy if prescribed and follow the recommended usage guidelines.
अपने इलाज करने वाले डॉक्टरों द्वारा बताई गई दवाएँ लें जिनमें इनहेलर, ब्रोन्कोडायलेटर्स और सूजन-रोधी दवाएं शामिल हैं। यदि निर्धारित किया गया है तो ऑक्सीजन थेरेपी का उपयोग करें और अनुशंसित उपयोग दिशानिर्देशों का पालन करें।
Attend Regular Check-ups: नियमित जांच में उपस्थित रहें:
Schedule regular follow-up appointments with your treating Doctors to monitor your condition and make any necessary adjustments to your treatment plan.
अपनी स्थिति की निगरानी करने और अपनी उपचार योजना में आवश्यक समायोजन करने के लिए अपने उपचार करने वाले डॉक्टरों के साथ नियमित अनुवर्ती नियुक्तियाँ/ अपॉइंटमेंट निर्धारित करें।
Quit Or Reduce Smoking and Avoid Smoke: धूम्रपान छोड़ें या कम करें और धुंए से बचें:
If at all you smoke quit or reduce smoking immediately. Smoking can worsen respiratory symptoms and damage your lung tissues. Avoid exposure to second-hand smoke and other air pollutants that can irritate your lungs.
यदि आप धूम्रपान करते हैं तो तुरंत धूम्रपान छोड़ दें या कम कर दें। धूम्रपान श्वसन संबंधी लक्षणों को खराब कर सकता है और आपके फेफड़ों के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है। सेकेंड-हैंड धुएं और अन्य वायु प्रदूषकों के संपर्क में आने से बचें जो आपके फेफड़ों को परेशान कर सकते हैं।
Practice Good Hygiene: अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें और अपनाएँ: Wash your hands frequently to reduce the risk of respiratory infections. Use proper techniques for coughing and sneezing such as covering your mouth and nose with a tissue or your elbow.
श्वसन संक्रमण के खतरे को कम करने के लिए बार-बार अपने हाथ धोएं। खांसने और छींकने के लिए उचित तकनीकों का उपयोग करें जैसे अपने मुंह और नाक को टिशू या अपनी कोहनी से ढकें।
Stay Active Within Your Limits, Practice Healthy Lifestyle Habits: अपनी सीमा के भीतर सक्रिय रहें, स्वस्थ जीवनशैली की आदतें अपनाएँ:
Engage in regular physical activity as recommended by your treating Doctors. Exercise can improve lung function and overall health. Pace yourself but avoid overexertion. Take breaks as needed during physical activity.
आपके उपचार करने वाले डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें। व्यायाम से फेफड़ों की कार्यक्षमता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। स्वयं को गति दें लेकिन अत्यधिक परिश्रम से बचें। शारीरिक गतिविधियों के दौरान आवश्यकतानुसार ब्रेक लें।
Eat a Healthy Diet: स्वस्थ आहार लें:
Follow a balanced diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins and healthy fats. Proper nutrition supports overall health and immune function.
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, कम वसा वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार का पालन करें। उचित पोषण समग्र स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।
Manage Stress & Mental Health: तनाव एवं मानसिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करें:
Practice stress-reducing techniques such as deep breathing, meditation, yoga and hobbies that help you relax. Stress management can reduce the likelihood of exacerbating respiratory symptoms.
गहरी साँस लेना, ध्यान, योग और शौक जैसी तनाव कम करने वाली तकनीकों का अभ्यास करें जो आपको आराम करने में मदद करते हैं। तनाव प्रबंधन से श्वसन संबंधी लक्षणों के बढ़ने की संभावना को कम किया जा सकता है।
Don’ts: क्या न करें:
Don’t Skip Medications: दवाइयाँ न छोड़ें:
Do not skip doses of your prescribed medications, even if you feel better. Consistent medication use is important for managing chronic respiratory conditions.
अपनी निर्धारित दवाओं की खुराक न छोड़ें, भले ही आप बेहतर महसूस करें। पुरानी श्वसन स्थितियों के प्रबंधन के लिए दवाओं का लगातार उपयोग महत्वपूर्ण है।
Avoid Respiratory Irritants: श्वसन संबंधी परेशानियों से बचें:
Avoid exposure to environmental pollutants, allergens and respiratory irritants that can trigger symptoms. Use masks or protective gear if necessary.
पर्यावरण प्रदूषकों, एलर्जी और श्वसन संबंधी परेशानियों के संपर्क में आने से बचें जो लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आवश्यक हो तो मास्क या सुरक्षात्मक गियर का उपयोग करें।
Don’t Ignore Symptoms: लक्षणों को नजरअंदाज न करें:
Pay attention to changes in your breathing, cough and overall health. Report any new or worsening symptoms to your treating Doctors promptly.
अपनी श्वास, खांसी और समग्र स्वास्थ्य में परिवर्तन पर ध्यान दें। किसी भी नए या बिगड़ते लक्षण के बारे में अपने इलाज कर रहे डॉक्टरों को तुरंत बताएं।
Avoid Crowded & Polluted Areas: भीड़भाड़ वाले और प्रदूषित क्षेत्रों से बचें:
Limit time spent in crowded and polluted areas especially during times of high air pollution or respiratory virus outbreaks. Use air purifiers or filters at home if needed.
विशेष रूप से उच्च वायु प्रदूषण या श्वसन वायरस के प्रकोप के दौरान भीड़-भाड़ वाले और प्रदूषित क्षेत्रों में समय बिताने को सीमित करें। यदि आवश्यक हो तो घर में एयर प्यूरीफायर या फिल्टर का उपयोग करें।
Don’t Delay Seeking Help: मदद मांगने में देरी न करें:
If you experience a sudden worsening of symptoms such as severe shortness of breath and chest pain, seek medical attention immediately. Delaying treatment can lead to complications and exacerbation of your condition.
यदि आपको सांस लेने में गंभीर तकलीफ और सीने में दर्द जैसे लक्षणों के अचानक बिगड़ने का अनुभव होता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। उपचार में देरी करने से जटिलताएँ हो सकती हैं और आपकी स्थिति बिगड़ सकती है।
Avoid Overexertion: अधिक परिश्रम करने से बचें:
Do not push yourself beyond your physical limits, especially during exercise and strenuous activities. Listen to your body and take breaks as needed.
विशेष रूप से व्यायाम और कठिन गतिविधियों के दौरान, अपने आप को अपनी शारीरिक सीमा से आगे न बढ़ाएं। अपने शरीर की बात सुनें और आवश्यकतानुसार ब्रेक लें.
Don’t Engage in Risky Behaviors: जोखिम भरा व्यवहार न करें:
Avoid activities that increase your risk of respiratory infections and exacerbate your condition, such as smoking, excessive alcohol consumption and exposure to cold air without proper protection.
ऐसी गतिविधियों से बचें जो श्वसन संक्रमण के खतरे को बढ़ाती हैं और आपकी स्थिति को खराब करती हैं, जैसे धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन और उचित सुरक्षा के बिना ठंडी हवा के संपर्क में आना।
Conclusion: निष्कर्ष:
Following these do’s and don’ts can help you manage chronic respiratory diseases effectively, reduce the frequency of exacerbations and improve your overall quality of life. Always consult with your treating Doctors for personalized advice and guidance based on your specific condition.
क्या करें और क्या न करें इन बातों का पालन करने से आपको पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने, तीव्रता की आवृत्ति को कम करने और आपके जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिल सकती है। अपनी विशिष्ट स्थिति के आधार पर व्यक्तिगत सलाह और मार्गदर्शन के लिए हमेशा अपने इलाज करने वाले डॉक्टरों से परामर्श लें।
