Preventing a stroke and supporting recovery after a stroke involves certain lifestyle modification, choices and actions. Here are some do’s and don’ts for brain stroke prevention and management that can benefit all.
स्ट्रोक को रोकने और स्ट्रोक के बाद ठीक होने में सहायता करने के लिए जीवनशैली में कुछ संशोधन, विकल्प और कार्य शामिल होते हैं। ब्रेन स्ट्रोक की रोकथाम और प्रबंधन के लिए यहां कुछ क्या करें और क्या न करें के बारे में बताया गया है, जिससे सभी को लाभ हो सकता है।
Do’s: क्या करें:
Control Blood Pressure: रक्तचाप को नियंत्रित करें:
Monitor and manage high blood pressure (hypertension) through lifestyle changes and medication as prescribed by your Doctor.
अपने चिकित्सक द्वारा बताई गई जीवनशैली में बदलाव और दवा के माध्यम से उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) की निगरानी और प्रबंधन करें।
Maintain a Healthy Diet: स्वस्थ आहार बनाए रखें:
Eat a balanced diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins and healthy fats to support heart health and reduce stroke risk.
हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, कम वसा वाले प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार खाएं।
Stay Active: सक्रिय रहें:
Engage in regular physical activity such as walking, swimming, cycling, to improve cardiovascular fitness and overall health.
हृदय संबंधी फिटनेस और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए पैदल चलना, तैराकी, साइकिल चलाना जैसी नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।
Quit Smoking Or Reduce: धूम्रपान छोड़ें या कम करें:
If you smoke, try to quit or reduce smoking to reduce the risk of stroke and other cardiovascular diseases. Seek support and resources to help you quit.
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो स्ट्रोक और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए धूम्रपान छोड़ने या कम करने का प्रयास करें। इसे छोड़ने में सहायता के लिए समर्थन और संसाधन खोजें।
Manage Diabetes: मधुमेह को नियंत्रित करें:
Control blood sugar levels through diet, exercise, medication, regular monitoring if you have diabetes.
यदि आपको मधुमेह है तो आहार, व्यायाम, दवा और नियमित निगरानी के माध्यम से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करें।
Limit Alcohol Consumption: शराब का सेवन सीमित करें:
If you drink alcohol do so in moderation. Limit alcohol intake to reduce the risk of stroke and other health issues.
यदि आप शराब पीते हैं तो संयमित मात्रा में पियें। स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए शराब का सेवन सीमित करें।
Know the Signs of Stroke: स्ट्रोक के लक्षण जानें:
Learn the F.A.S.T. signs of stroke (Face drooping, Arm weakness, Speech difficulty, Time to call emergency services). Take immediate action if you or someone else experiences these symptoms.
F.A.S.T सीखें। स्ट्रोक के लक्षण (चेहरा झुकना, बांह में कमजोरी, बोलने में कठिनाई, आपातकालीन सेवाओं को कॉल करने का समय)। यदि आप या कोई अन्य व्यक्ति इन लक्षणों का अनुभव करता है तो तुरंत कारवाई करें।
Seek Medical Attention Promptly: तुरंत चिकित्सा सहायता लें:
If you suspect a stroke call emergency services immediately. Time is crucial for stroke treatment and recovery. Remember the GOLDEN HOUR of treatment.
यदि आपको स्ट्रोक का संदेह हो तो तुरंत आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें। स्ट्रोक के उपचार और पुनर्प्राप्ति के लिए समय महत्वपूर्ण है। उपचार के स्वर्णिम घंटे को याद रखें।
Don’ts: क्या न करें:
Don’t Ignore Risk Factors: जोखिम कारकों को अनदेखा न करें:
Don’t ignore risk factors such as high blood pressure, diabetes, smoking, obesity and sedentary lifestyle. Address these risk factors to reduce stroke risk.
उच्च रक्तचाप, मधुमेह, धूम्रपान, मोटापा और गतिहीन जीवनशैली जैसे जोखिम कारकों को नजरअंदाज न करें। स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए इन जोखिम कारकों पर ध्यान दें।
Avoid Excessive Salt and Sugar: अत्यधिक नमक और चीनी से बचें:
Limit intake of salty and sugary foods as excessive consumption can contribute to high blood pressure and diabetes can increasing stroke risk.
नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें क्योंकि अत्यधिक सेवन उच्च रक्तचाप में योगदान कर सकता है और मधुमेह स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकता है।
Don’t Skip Medications Doses: दवाओं की खुराक न छोड़ें:
If prescribed medications for conditions like high blood pressure or diabetes, take them as directed by your Doctor. Skipping medications can increase stroke risk.
यदि उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी स्थितियों के लिए दवाएँ निर्धारित हैं, तो उन्हें अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार लें। दवाएँ छोड़ने से स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है।
Avoid Sedentary Lifestyle: गतिहीन जीवनशैली से बचें:
Don’t remain sedentary for long periods. Incorporate regular physical activity into your daily routine to promote cardiovascular health.
लंबे समय तक गतिहीन न रहें। हृदय संबंधी स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपनी दिनचर्या में नियमित शारीरिक गतिविधि को शामिल करें।
Don’t Delay Rehabilitation: पुनर्वास में देरी न करें:
If recovering from a stroke don’t delay rehabilitation therapy. Follow the recommendations of Doctors to improve mobility, speech and overall function.
Don’t Self-Medicate: स्व-चिकित्सा न करें:
Avoid any self-medicating or taking supplements without consulting your treating Doctor as they may interact with medications or have unintended effects.
अपने इलाज कर रहे डॉक्टर से परामर्श किए बिना किसी भी स्व-चिकित्सा या पूरक लेने से बचें क्योंकि वे दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं या अनपेक्षित प्रभाव डाल सकते हैं।
Avoid Stress and Anxiety: तनाव और चिंता से दूर रहें:
While it’s not always possible to eliminate stress, manage stress through relaxation techniques, mindfulness, hobbies and social support to reduce its impact on stroke risk.
हालाँकि तनाव को ख़त्म करना हमेशा संभव नहीं होता है, लेकिन स्ट्रोक के जोखिम पर इसके प्रभाव को कम करने के लिए विश्राम तकनीकों, दिमागीपन, शौक और सामाजिक समर्थन के माध्यम से तनाव का प्रबंधन करें।
Conclusion: निष्कर्ष:
Following these do’s and don’ts can help lower the risk of stroke, support recovery after a stroke and promote overall brain health. Regular medical check-ups, healthy lifestyle choices and awareness of stroke symptoms are the essentials for stroke prevention and management.
क्या करें और क्या न करें इन बातों का पालन करने से स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, स्ट्रोक के बाद रिकवरी में सहायता मिल सकती है और समग्र मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। स्ट्रोक की रोकथाम और प्रबंधन के लिए नियमित चिकित्सा जांच, स्वस्थ जीवनशैली विकल्प और स्ट्रोक के लक्षणों के बारे में जागरूकता आवश्यक है।
